Yoga mit Integration des Beckenbodens

Wir verbinden klassische Yogaübungen mit einer feinen Wahrnehmung des Beckenbodens, einer bewussten Atmung und Übungen, die das Nervensystem dabei unterstützen, Anspannung loszulassen und Sicherheit zu finden. Das Lösen von Spannungen darf sich dabei ganz natürlich auch hörbar zeigen – durch ein tiefes Ausatmen, Seufzen oder Tönen.

Ergänzend dazu integrieren wir Pranayama (Atemübungen) unter Einbezug des Beckenbodens sowie Entspannungsmethoden, die den Beckenboden bewusst lösen und regenerieren.

• Für Anfänger:Innen und Fortgeschrittene.
• Wenn dein Hauptanliegen im Bereich Beckenboden liegt, empfehle ich dir, vorab meinen Beckenbodenkurs zu besuchen. Dort erhälst du wichtige Grundlagen, auf denen du dann im Yogakurs aufbauen kannst.

Kursstart Do, 22.10.2026

wöchentlich donnerstags 19:30 - 21 Uhr

8 Termine á 90 min. 160 €

Der Kurs ist krankenkassenzertifiziert

Mit Lisa

Anmeldung und Fragen unter post@praxissonnenburg.de oder 05542 - 5077 268

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Meine Vision

Ich besuchte eine Yogastunde. Eine Übung war anstrengend und ganz automatisch begann ich hörbar auszuatmen, zu seufzen und zu tönen. Mitten in der Stunde bat mich ein anderer Teilnehmer, doch bitte still zu sein.

Ausgerechnet an einem Ort, an dem wir üben möchten, unseren Körper wahrzunehmen, schien sein natürlicher Ausdruck keinen Platz zu haben.

Einige Zeit später ging ich über den Witzenhäuser Marktplatz. Mein Körper wollte tief seufzen. Ich erlaubte es ihm.

Sofort drehten sich mehrere Menschen nach mir um.

Da wurde mir erneut bewusst, wie ungewohnt ein hörbarer Seufzer für viele von uns geworden ist. Fast so, als wäre das ein Tabu. 

Wir leben in einer Kultur, in der wir vieles kontrollieren.  Spannung wird gehalten, der Atem wird zurückgehalten. Wir unterdrücken Tränen, schlucken Worte herunter und versuchen möglichst leise zu sein.

Dabei gehören erleichterndes Seufzen, hörbares Ausatmen und spontanes tiefes Stöhnen ganz selbstverständlich zu unserem Körper. Sie sind Ausdruck von Entlastung, Regulation und Lebendigkeit – uralte Fähigkeiten unseres Nervensystems, mit denen es Spannung abbaut.

Meine Vision ist, dass Seufzen wieder salonfähig ist.

Ich wünsche mir eine Kultur, in der sich unser Körper wieder hörbar ausdrücken darf. Deshalb möchte ich in meinen Yogastunden einen Raum schaffen, in dem dieser natürliche Ausdruck willkommen ist. Niemand muss tönen. Aber wenn dein Körper den Impuls dazu hat, darf er ihm folgen.

Einzelsitzungen

Hier können wir individuell auf dich eingehen. Jederzeit buchbar.

Mit Lisa oder Lars